Ini 3 Rutinitas Sebelum Tidur yang Ampuh Turunkan Berat Badan

LONDON - Anda bisa saja datang ke gym, menjalani diet ketat atau rajin olahraga untuk menurunkan berat badan. Tapi, sebenarnya ada cara yang lebih mudah agar berat badan Anda bisa turun jadi lebih ideal.

Yakni menjalani serangkaian rutinitas sebelum tidur. Apa saja? Berikut ini tipsnya seperti dilansir laman India Times, Rabu (30/3).

1. Hindari ngemil tengah malam

Daripada ngemil sebelum tidur, lebih baik minum secangkir susu hangat atau mandi air hangat untuk menghilangkan stres. Selain itu, jangan makan setelah jam tujuh malam.

2. Peregangan

Peregangan sebelum tidur dan melakukan beberapa latihan yoga dasar memungkinkan otot-otot Anda untuk bersantai. Hal membantu Anda mendapatkan delapan jam tidur yang Anda butuhkan.

3. Tidur di ruangan gelap

Ini adalah kunci lain untuk tidur nyenyak. Dengan begitu, Anda mendapatkan keseimbangan hormonal yang cocok untuk menurunkan berat badan. (fny/jos/jpnn)