Ternyata Bisa Membuat Perut Buncit, Hindari 4 Jenis Makanan Ini

JAKARTA - Memiliki perut buncit meskipun sudah menerapkan pola makan yang sehat tentu bisa membuat frustasi. Ternyata, makanan yang kita konsumsi sehari-hari juga bisa menjadi penyebabnya.

Dilansir dari Healthline, beberapa jenis makanan tertentu dapat memperlambat pencernaan dan membuat gas terjebak di dalam perut, sehingga membuat perut menjadi buncit.

Berikut ini adalah empat jenis makanan yang sering tidak disadari dapat membuat perut buncit:

1. Makanan atau minuman tinggi gula

Makanan atau minuman yang tinggi gula seperti soda, permen, dan kue-kue manis dapat menyebabkan perut buncit. Kandungan gula dalam makanan tersebut dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dan menyebabkan penimbunan lemak di perut.

Oleh karena itu, perlu untuk memperhatikan asupan gula dalam makanan sehari-hari dan mencoba untuk menguranginya. Sebagai gantinya, konsumsilah makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan.

2. Karbohidrat sederhana

Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti roti putih, pasta, dan nasi putih juga dapat membuat perut buncit. Karbohidrat sederhana mudah dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat secara cepat.

Mengonsumsi karbohidrat sederhana dalam jumlah berlebihan dapat memicu produksi insulin yang berlebih dalam tubuh dan menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak terutama di area perut. Sebagai alternatif, konsumsilah karbohidrat kompleks yang lebih sehat seperti roti gandum, oatmeal, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Karbohidrat kompleks ini jauh lebih sulit dicerna oleh tubuh, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan mengurangi risiko perut buncit.

3. Sayuran mentah

Sayuran mentah seperti brokoli, kubis, dan kol dapat menyebabkan gas terperangkap di dalam perut dan menyebabkan perut buncit. Selain itu, sayuran mentah juga sulit dicerna oleh beberapa orang yang memiliki masalah pencernaan, sehingga dapat menyebabkan perut kembung dan terasa tidak nyaman.

Namun, bukan berarti kamu tidak boleh makan sayuran mentah sama sekali, tetapi sebaiknya konsumsi sayuran mentah dengan jumlah yang tepat dan hindari makan terlalu banyak pada satu waktu.

4. Makanan olahan

Makanan olahan seperti sosis, nugget, dan daging kalengan mengandung banyak sodium dan bahan pengawet yang dapat menyebabkan retensi air di perut dan menyebabkan perut menjadi buncit. Selain itu, makanan olahan juga mengandung bahan tambahan seperti MSG, nitrit, dan sulfat, yang dapat menyebabkan peradangan pada saluran pencernaan.
Oleh karena itu, batasi mengonsumsi makanan olahan atau menggantinya dengan daging tanpa bahan pengawet atau ikan.

Dengan memilih makanan alami, tubuh akan lebih mudah mencerna dan mengeluarkan racun atau zat-zat berbahaya, sehingga membantu mencegah perut buncit dan menghasilkan tubuh yang lebih sehat secara keseluruhan.

Demikian beberapa jenis makanan yang sering kali tidak disadari yang dapat membuat perutmu membuncit. Selain menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, olahraga secara rutin juga diperlukan untuk mengurangi terjadinya perut buncit.***