Minum Kopi Saat Perut Kosong, Ini Dampak Buruk bagi Kesehatan

JAKARTA - Bagi sebagian orang, minum kopi merupakan ritual sehari-hari yang tak bisa dilewatkan. Namun, perlu diingat bahwa minum segelas kopi saat perut kosong dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Beberapa bahaya kesehatan dapat muncul saat kita minum kopi dalam kondisi perut kosong.

Sebuah studi kecil yang dilakukan pada Juni 2020 dan dipublikasikan di British Journal of Nutrition menemukan adanya dampak negatif saat kita minum kopi hitam dengan perut kosong di pagi hari, yang secara signifikan dapat mengganggu sistem kontrol gula darah.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi hitam saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan setelah mengonsumsi makanan. Hal ini disebabkan oleh kandungan kafein dalam kopi yang dapat mempengaruhi proses penyerapan gula dalam tubuh.

Lonjakan kadar gula darah yang terjadi akibat minum kopi saat perut kosong dapat berisiko bagi orang yang memiliki masalah dengan metabolisme gula darah, seperti penderita diabetes atau prediabetes.

Selain itu, minum kopi saat perut kosong juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Kopi memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi.

Saat perut dalam keadaan kosong, kafein dalam kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung secara berlebihan, yang dapat menyebabkan gejala seperti mulas, sakit perut, atau gangguan lambung lainnya. Terlebih lagi, bagi orang yang memiliki masalah lambung, seperti tukak lambung atau gastritis, minum kopi saat perut kosong dapat memperburuk kondisi tersebut.

Selain itu, minum kopi saat perut kosong juga dapat menyebabkan efek samping seperti gelisah, kelelahan, atau gangguan tidur. Kafein dalam kopi dapat mempengaruhi sistem saraf pusat dan menyebabkan peningkatan denyut jantung, peningkatan tekanan darah, serta meningkatkan produksi hormon stres seperti kortisol.

Saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, efek stimulan dari kafein dapat terasa lebih kuat dan mengganggu keseimbangan tubuh.

Maka dari itu, sebaiknya hindari minum kopi saat perut kosong. Lebih baik mengonsumsi makanan ringan atau sarapan terlebih dahulu sebelum menikmati secangkir kopi.
Dengan cara ini, Anda dapat menghindari dampak buruk yang mungkin timbul akibat minum kopi saat perut kosong, serta menjaga kesehatan sistem pencernaan dan gula darah Anda. Selalu perhatikan asupan kafein Anda dan pertimbangkan kesehatan tubuh saat menikmati secangkir kopi.***