Ini Tips Menjaga Pola Makan Sehat Saat Berpuasa agar Tetap Bugar

JAKARTA – Menjaga pola makan sehat selama berpuasa menjadi kunci agar tubuh tetap bugar dan berenergi sepanjang hari. Konsistensi dalam memilih asupan yang tepat sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.

Bulan Ramadan sering kali identik dengan konsumsi makanan kurang sehat saat sahur dan berbuka. Di Indonesia, menu berbuka puasa biasanya didominasi oleh gorengan seperti bakwan, tahu isi, dan pisang goreng, serta minuman manis seperti teh manis, es buah, dan kolak.

Sementara itu, saat sahur, banyak orang lebih memilih mie instan atau roti manis karena praktis dan mudah disiapkan. Namun, makanan tinggi karbohidrat ini hanya memberikan energi dalam waktu singkat, sehingga tubuh lebih cepat merasa lapar di siang hari.

Meskipun menggugah selera, makanan tinggi lemak dan gula dapat menyebabkan lonjakan serta penurunan gula darah yang drastis. Hal ini tidak hanya berpengaruh pada energi tubuh, tetapi juga dapat mempercepat penuaan dini akibat kerusakan kolagen pada kulit.

Untuk menjaga stamina dan kesehatan selama berpuasa, disarankan untuk mengurangi konsumsi gula serta meningkatkan asupan protein. Salah satu sumber protein terbaik untuk sahur dan berbuka adalah dada ayam, yang dapat membantu menjaga massa otot dan memperlambat proses penuaan.

Founder & CEO Moon Mate, Jennifer Ahn, memperkenalkan MOOYAM sebagai solusi untuk memenuhi kebutuhan protein masyarakat, terutama selama bulan puasa.

"Saat ini, kita cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan gula daripada yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memiliki pilihan makanan sehat yang selalu tersedia. Simpan MOOYAM Chicken Breast di rumah Anda, dan biasakan makan setidaknya satu kali sehari dengan protein yang cukup. Hanya dengan perubahan sederhana ini, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan," ujar Jennifer dalam keterangan pers yang diterima, Kamis.

Protein berkualitas tinggi, seperti yang terdapat dalam ayam, sangat penting untuk menjaga massa otot serta mendukung gaya hidup sehat. Semakin sedikit otot yang dimiliki, semakin cepat tubuh mengalami penuaan dan kehilangan energi.

"Dengan MOOYAM dan berbagai produk sehat berkualitas tinggi yang akan kami luncurkan, kami ingin membantu masyarakat Indonesia mendapatkan makanan tinggi protein, rendah gula, dan berkualitas lebih mudah, serta mendukung pola hidup sehat mereka," tambahnya. (ant)