Ini 9 Tips Sehat dalam Perjalanan

JAKARTA - Berbagai penyakit bisa menyerang Anda kapan saja dan di mana saja. Penyakit yang mudah disembuhkan seperti flu atau masuk angin terkadang hanya dipandang sebelah mata dan dibiarkan begitu saja. Padahal, penyakit yang berat bisa jadi berawal dari penyakit yang ringan yang diabaikan. Ketahuilah, sangat penting menjaga kebugaran tubuh, terutama ketika Anda sedang melakukan perjalanan.

Adapun, tips-tipnya sebagai berikut:

1. Istirahat Cukup

Sehari sebelum perjalanan panjang, Anda harus istirahat cukup. Kurang tidur menyebabkan konsentrasi menurun dan itu sangat berbahaya sekali, terutama jika Anda menyetir kendaraan sendiri. Banyak sekali kecelakaan yang terjadi di jalan karena sopir yang mengantuk dan kehilangan kendali setirnya.

2. Konsultasi ke Dokter

Jika Anda memang sudah sakit sebelum melakukan perjalanan, alangkah baiknya segera lakukan penyembuhan dengan pergi ke dokter dan meminum obat secara teratur. Jika sakit Anda tidak kunjung sembuh, lebih baik perjalanan Anda ditunda terlebih dahulu, daripada sakit Anda nantinya menjadi lebih parah.

3. Cermat Berkendara

Perjalanan menggunakan pesawat terbang sebenarnya sangat rentan terserang virus penyakit. Udara di dalam pesawat sebenarnya hanya itu-itu saja. Jadi, jika ada penumpang yang mempunyai penyakit yang bisa ditularkan melalui udara, kemungkinan Anda bisa tertular. Hal tersebut bisa terjadi karena kekebalan tubuh Anda sedang tidak prima.

Namun, tidak perlu khawatir karena ada tindakan pencegahan pada saat di ground. Para staf maskapai sudah memperhatikan setiap penumpang yang akan menaiki pesawat. Jika tampak penumpang memiliki penyakit seperti cacar air, penerbangan penumpang tersebut akan dibatalkan. Seperti yang dilakukan pada maskapai Xpress Air. Hampir semua maskapai melakukan penanganan khusus untuk masalah penyakit yang bisa menular, terutama pada penyakit yang bersifat fatal dan membahayakan. Pastikan Anda membaca panduan keselamatan dan tata cara penerbangan di salah satu halaman di Traveloka.

4. Membawa Makanan

Bawalah bekal makanan sehat Anda sendiri. Anda bisa membuat menu sehat, seperti roti isi, nasi, lauk, salad, dan buah buahan, seperti apel, jeruk, mangga, dll. Selain bisa menghemat, membeli makanan di luar tidak dapat dijamin kebersihannya. Sementara itu, makanan yang sudah Anda persiapkan sendiri sudah pasti terjaga kebersihannya.

5. Manfaatkan Waktu dengan Baik

Jika dalam perjalanan Anda berlaku sebagai penumpang, gunakan waktu Anda untuk tidur. Walaupun tidak terlelap, tetapi dengan bersandar santai dan menutup mata akan membuat kondisi tubuh Anda tetap prima. Sesampainya di tempat tujuan nanti, Anda akan merasa segar bugar. Anda pun bisa langsung melakukan aktivitas tanpa mengeluh karena kondisi Anda kurang baik.

6. Meregangkan Badan

Dalam perjalanan yang panjang menggunakan pesawat udara ataupun mobil, lakukan gerakan peregangan untuk kaki dan tangan di tiap waktu tertentu. Jika di pesawat, Anda bisa berjalan jalan sebentar, seperti menuju ke galley untuk meminta segelas air minum kepada pramugari. Sementara itu, jika di mobil, Anda bisa sesekali menghentikan perjalanan kemudian meregangkan seluruh anggota badan serta menghirup udara segar. Anda bisa melakukannya ketika singgah sembari mengisi bahan bakar.

7. Jaga Jarak dengan Orang Sakit

Jaga jaraklah pada orang orang yang terlihat sakit di perjalanan Anda. Bukan tidak mungkin Anda akan tertular nantinya. Dalam penularan penyakit bisa melalui sentuhan kontak langsung, bahkan udara. Anda akan mudah tertular jika daya tahan tubuh Anda lemah.

8. Tetap Tenang

Sehat jasmani harus seimbang pula dengan rohaninya. Jangan bepergian dalam keadaan tidak tenang ataupun marah-marah. Emosi yang terpancar di wajah Anda, selain membuat tidak nyaman orang-orang yang berada disekitar Anda, juga membuat apa pun yang Anda kerjakan tidak akan sesuai dengan yang diharapkan. Bahkan bisaa jadi keadaan akan menjadi semakin memburuk. Dengarkan musik yang Anda sukai untuk membantu meredakan emosi Anda.

9. Bawa P3K

Bawalah selalu kotak P3K atau obat-obatan pribadi yang biasa Anda gunakan. Jangan sembarangan meminum obat yang belum pernah Anda konsumsi sebelumnya. Hal itu mencegah timbulnya alergi. (adv)