Jika Mengalami Ini, Berati Tubuh Anda Kurang Vitamin dan Mineral

TUBUH kita memiliki alarm tersendiri. Jika ada yang tidak beres, normalnya tubuh akan bereaksi.

Termasuk juga ketika kekurangan vitamin dan mineral, tubuh memberikan isyarat berupa keluhan-keluhan fisik.

Ada baiknya kita bisa mengetahui dan mengenali isyarat-isyarat tersebut, sehingga penanganannya pun bisa lebih tepat.

Apa saja dan bagaimana isyarat tubuh saat kekurangan vitamin dan mineral? Berikut ulasannya, seperti dilansir laman Fox News:

1. Rambut rapuh

Kurangnya protein atau besi bisa menyebabkan rambut rapuh dan kering.

Untuk merangsang pertumbuhan folikel rambut dan juga meningkatkan penyerapan zat besi Anda, cobalah makan kiwi.

Buah ini mengandung vitamin C dan E, dua nutrisi yang meningkatkan penyerapan zat besi bila dikonsumsi bersama-sama.

2. Diare

Makanan yang Anda makan juga bisa menyebabkan diare, tetapi episode persisten diare bisa menjadi bukti bahwa tubuh tidak mempertahankan nutrisi.

Tetap terhidrasi dengan minum cairan seperti teh atau air di antara waktu makan bisa membantu meringankan gejala.

Tetapi juga penting untuk menghindari alkohol, minuman berkarbonasi dan makanan berminyak hingga kondisi diare mereda.

3. Fraktur tulang

Tulang lemah adalah tanda asupan kalsium tidak memadai. Tubuh menarik kalsium dari tulang ke dalam aliran darah, tetapi jika kalsium tidak diisi ulang maka hal ini bisa menyebabkan kondisi medis .

Seperti osteoporosis, di mana tulang menjadi begitu keropos dan rapuh yang bahkan batuk, benjolan atau bersin bisa menyebabkan fraktur.

4. Tekanan darah tinggi

Penyebab tekanan darah tinggi bisa berasal dari merokok atau konsumsi garam berlebihan, obesitas, stres atau bertambahnya usia.

Tapi penyebab lain adalah kekurangan kalium, mineral yang membantu mengendurkan pembuluh darah.(fny/jpnn)